Muchas veces no damos importancia a lo que debemos llevarnos con nosotros en la mochila si lo que hemos decidido hacer es una excursión a pie por montaña "solo vamos a andar" sea a paso ligero, con niños, con experimentados, en grupo de amigos o con tus mascotas, siempre es necesario prestar atención a tu alimentación e hidratación, aunque lo que vayas a hacer no sea un ultra y no haga un sol aterrador. Piensa que te vas a meter en la montaña, lugar en el que probablemente no encuentres ni cobertura, y que una vez allí una bajada de azúcar o una deshidratación no podría ser socorrida con tanta rapidez como si estas de paseo por el parque del tu ciudad. ¡Sigue leyendo!
Algo a tener en cuenta...
Muchas veces (en la gran mayoría) hay un factor clave a tener en cuenta, y es el peso de la mochila. Nadie desea arrastrar un lastre de 15 kg. a las espaldas durante kilómetros de subidas y bajadas o altitudes insospechadas para ver vistas espectaculares.
Pero la duda asalta cuando nos percatamos de que es agosto y durante el itinerario no hay ni una p. fuente de agua potable :)
Por ello, es muy importante, con antelación calcular que vamos a llevar, y no dejarlo para los últimos diez minutos antes de salir de casa.
¿Que nos conviene llevar?
Evidentemente no vayas ahora al supermercado y arrases, solo te doy algunas ideas de lo que te conviene llevar para una excursión a la montaña.
Los siguientes alimentos se recomiendan durante y después de la ruta, en ningún caso previos a ella.
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| Agua. ¿Sabes que lo recomendable son 3 litros por persona en una excursión de varias horas? |
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| Si hace muchas calor, puedes optar por bebidas isotónicas |
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| Frutos secos y frutitas deshidratadas |
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| Barritas de cereales y chocolate |
Lo NUNCA hay que comer ni antes ni después ni durante, sobretodo para no favoreces problemas digestivos y deshidrataciones:
Y ahora con esta información haz lo que quieras, pero que no se diga que nadie te lo había dicho.
Un saludo,
Yhasmina
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