¡Feliz Navidad!
¡Prospero 2017!
¡Os deseo mucho mucho muuuuuuuuuuuuuuuchhhhhoooo de todo lo bueno!
Un saludo,
Yhasmina
martes, 20 de diciembre de 2016
martes, 13 de diciembre de 2016
Las dietas mas locas del mundo, no sé si reír o llorar. No leer si estas comiendo.
Parece increíble pero cierto, hay personas taaaaaannn desesperadas que se aferran a dietas sin fundamento a la par de peligrosas para la salud como las que cito a continuación. Podrá hacerte gracia incluso puede que esboces alguna burleta pero seguramente, en algún lugar del mundo hay alguna persona tan desesperada o también, con su concepto de él/ella mismo tan distorsionado, que se esta planteando seguir alguna de ellas. ¿Te lo imaginas? ¡Sigue leyendo!
Dieta del repollo
La sopa de repollo es baja en calorías y en grasas pero alta en fibra y sodio, por ello se puede tomar
en esta dieta sin limite de cantidad, ahora bien solo puedes tomar esa sopa desde que te levantas hasta que te acuestas.
Como siempre el peso que pierdas lo recuperaras a la velocidad de la luz, misma velocidad en la que también pondrás en riesgo tu salud.
Comida para bebes
Sé lo que estas pensando, es una suerte, puesto que la papilla de bebes esta deliciosa. Pero de ahi e hacer tus cinco comidas así.... La teoría es que se baja peso por que es baja en conservantes y facil de digerir pero yo me mantengo bastante exceptica por mi parte.
La dieta de las galletas
¡Que bien! ¿Pero estas dispuest@ a reemplazar tus cinco comidas por 6 galletas? Evidentemente no es cualquier galleta son unas en concreto que resultan ser ricas en fibra y aminoácidos. Y evidentemente, después del hambre que se debe de pasar... el efecto rebote te acecha rápidamente.
Según esta dieta el secreto es comer lo que se desea introduciendolo en la boca y masticando 80 veces para que sea liquido, el resto escupir. A parte de que no creo que encuentres a nadie que quiera sentarse a comer contigo, pones en grave riesgo tu salud. Masticar lentamente sin escupir nada, es aconsejable, ayudas a tu aparato digestivo a hacer su función, pero nada que ver con llegar a este extremo...
La dieta de las gafas azules
La dieta de la toronja
Se trata de consumir toronja con comida liviana y nunca exceder al día las 800 kcal. Evidentemente
este hecho pone en grave riesgo tu salud, también vas a tener efecto rebote y en este caso problemas estomacales y acidez a causa de la toronja.
La dieta de la luna
Aquí la tienes ampliamente resumida en un post anterior.
Dieta de orina de mujer embarazada
Bien, pega el culo en la silla bien, no vaya a ser que te caigas. Hay personas tan desequilibradas que creen que una inyección de orina de una mujer en cinta van a poder quemar grasa fácilmente y reducir su apetito. Evidentemente ningún estudio avala esta afirmación.
Dieta de parásito
Tan fácil como administrarte oralmente larvas de tenia también conocida como "solitaria" unos días, para que absorban todo lo que tu deberías absorber y tres días después administrarte el fármaco que la mata. El señor que la inventó creo que ya esta en la cárcel.
Y ahora con esta información haz lo que quieras, pero que no se diga que nadie te lo había dicho.
Un saludo,
Yhasmina
miércoles, 7 de diciembre de 2016
Como crear un buen hábito en 21 días
Cultivar buenos hábitos cuesta más de lo que imaginamos porque, claro, los malos hábitos no suponen esfuerzos y son más ricos.
A continuación quiero compartir contigo estos 6 consejos que te permitirán cultivar un nuevo hábito de forma sencilla, sin correr el riesgo de abandonarlo a cada rato. El secreto principal es ser tu mas tozud@ que tu mal habito persistir... ¿pero como? ¡Sigue leyendo!
1. Primeramente escucharte, escucha esa pedida de auxilio desde lo mas profundo de tu ser que es la que te esta pidiendo que cambies algo.
Escucharse a si mismo parece sencillo, pero es complicado, bastante mas de lo que parece. Si nos escucháramos mas tomaríamos decisiones con mas rapidez en lugar de perder el tiempo en devaneos y mas tarde acabar tomándolas.
Pregúntate a tu mism@ ¿Que es lo que quiero/necessito cambiar? ¿En que me beneficia? Y escribirlo.
2. Ponte a prueba durante 21 días.
Te planteas dejar de picar chocolate, empezar a hacer deporte o sacar el tabaco de tu vida para toda tu existencia, suena abrumador, ¿verdad?
¿Pero que tal si te lo planteas para solo 21 días? Señalarte una fecha en calendario, con un espacio de 21 días desde que empieces a cambiar ese habito.
Esta comprobado que se tarda en cambiar, romper o crear un habito. Si persistes estos 21 días, después te sera mas fácil no hacerlo o hacerlo, depende de si lo que quieres es crear o romper una costumbre.
3. Reserva un lugar en tu agenda para ti y ese habito.
Si el habito no figura en tu agenda, lo mas probable es que lo tengas establecido en el final de día, cuando estas tan cansad@ que tu parte mas consciente apaga la luz y tu subconsciente sale a pasear.
Por lo contrario si lo emplazas dentro de tu agenda, vas a recordarlo cada vez que lo veas y reservarás este espacio de tu día para él y con lo consecuente para ti.
Si lo que mas bien deseas es que un mal habito desaparezca, puedes crear en su lugar un buen habito de esta manera para suplantar el malo, por ejemplo, si lo que deseas es dejar de picar dulces por la tarde y detectas que esto te sucede en un horario especifico, por que en ese espacio de horas no te apuntas a clases de yoga. vas a andar o te dedicas a tener un espacio para dibujar, escribir, etc...? Si el intervalo de horas en el que te apetece es a partir de las 20:00 horas te recomiendo que este espacio no lo llenes con deporte, sino con actividades mas relajadas.
4. Una vez ayas empezado, seras mas consciente de ti mism@, por ello deberías pararte a preguntarte que si te cuesta reforzar tu nuevo habito o el habito de no hacer algo concreto, sera por que algo te lo impide, identificalo.
Por ejemplo, el habito de querer levantarse temprano, te cuesta y ahora que lo piensas es que también te acuestas demasiado tarde. Por ello te es mas difícil crear este nuevo habito.
Identifica y cambia las conductas que no te ayudan a cultivarlo.
5. Anticiparte a los problemas que puedan surgir.
Es normal encontrar obstáculos en el sendero que te lleva a cultivar tus nuevos hábitos. Por ejemplo, hace un día que has empezado a controlar un poco mas tu alimentación y resulta que tu madre hace su cumpleaños regado con dulces, cava y pollo asado con salsa, o vaya, resulta que te propones empezar a salir a correr y de golpe y porrazo resulta que se tira tres días lloviendo, etc...
La clave esta en adelantarse al problema y encontrar una solución de antemano. De esta forma sabrás que hacer si aparecen estos problemas.
6. Haz un seguimiento de tus hábitos.
Realizar un seguimiento de tus hábitos te motivara para seguir hacia delante ya que es una especia de redención de cuentas hacia ti mism@.
Hazte un calendario de 21 días, una vez el día termine y el habito este completado, marca el día de un color distinto que te permita identificar que en ese día completaste el habito. De esta manera el habito pasara a ser parte de tu rutina.
Y ahora con esta información haz lo que quieras, pero que no se diga que nadie te lo había dicho.
Un saludo,
Yhasmina
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