martes, 23 de julio de 2019

¡Descanso!


Estaré en mi WhatsApp para las personas adheridas a los servicios de El Llepadits EN ESTOS MOMENTOS y que tengan dudas a cerca de su alimentación...

Para lo que no voy a estar:

- Consulta de citas programadas, por ejemplo.... ¿Qué día tengo mi cita que no me acuerdo?

- Consultas sobre los historiales. ¿Cuanto pesaba la ultima vez? ¿Qué evolución he tenido?

- Solicitar nuevas citas (no voy a tener mi agenda)

- Cancelar o modificar citas (lo dicho), para pedir nueva cita, mover o cancelar una, espera a que regrese

- Atender llamadas, si tienes dudas respecto a tu alimentación y estás en el servicio, escríbelas a mi WhatsApp (ya tienes mi teléfono) y contestaré lo antes posible

- Publicaciones en redes sociales

- Respuestas a emails

 ¡Y malos rollos!

¡Porfa, respeta mi descanso, no son mis vacaciones oficiales, pero también necesito descansar aunque sea en parte!

lunes, 22 de julio de 2019

¿Usas tomates secos? Esta es mi receta....

Ingredientes

6 Tomates secos
1 Calabacín
Queso parmesano
Macarrones
Aceite de oliva
1 Pizca de sal
1/2 Cebolla
1 Diente de ajo

Proceso

1. Cortamos a tiras en calabacín, la cebolla y el tomate seco.

2. En una sartén doramos el ajo cortado en laminas, después añadimos el calabacín y la cebolla.

3. Mientras vamos cociendo la pasta según las instrucciones del fabricante.

4. Cuando termine de cocerse y las verduritas estén blanditas, ponemos en un plato la pasta, los vegetales, añadimos las tiras de tomate seco, pones una pizca de sal y rallamos queso parmesano.

¡Listo!


El día 28 es del día mundial de la hepatitis vírica. ¿Previenes?


jueves, 18 de julio de 2019

💃🎊


Feria medieval de Sant Mateu para PepiPompitas

En este breve vídeo podéis ver perfectamente cómo transcurrió un año más la feria medieval que tiene lugar en el mes de julio todos los años en Sant Mateu (Castellón) siempre es un placer estar.


miércoles, 17 de julio de 2019

Algo que siempre recomiendo en consulta....

¿Te cuesta la actividad física? ¡Tienes que leer esto!


Muchas veces nos cuesta la actividad física, o movernos, sobretodo si estamos cansad@s, deprimid@s, apatic@s, etc...

Para estos casos hay algo que recomiendo siempre en consulta en el caso de personas que sean responsables (claro) y es "UN PERRO", sí, lo has leído bien, recomiendo tener un perro.

Yo tengo 2, aunque si estás leyendo esto y me ha salido bien la jugada, a día de hoy tengo 3, ya que espero haber convencido a Quim. 

Alan y Sofía son mis psicólogos y sí, supongo que ellos llenaron espacios vacíos en mi vida que tenia. Han estado ahí cuando he llorado, cuando he saltado de alegría y cuando ya no sabia que hacer ni conmigo misma, pero sobretodo me han obligado a salir. Juntos hemos llorado andando, hemos pensado y meditado corriendo y hemos descansado sentados en lo alto de una montaña para que nadie más nos encontrara.

Alan pasó conmigo la muerte de mi padre (que también era el suyo) luego junto con Sofia pasó un trance duro al que me enfrenté y después los tres descubrimos que para muchas personas el hecho de que yo tuviera 8 patitas más en casa y algún que otro pelo, era un gran problema. Pero nunca se me pasó por la cabeza dejar a mis peluches. Simplemente, la persona adecuada para nosotros, no había llegado probablemente NUNCA.

Con un perro empatizas, y las personas que cuando les digo esto te miran con cara de no saber a lo que te refieres, supongo que será por que no han descubierto el verdadero amor. Se puede amar sin hablar el mismo idioma, y sí, mis perros se irán antes que yo (y me quedaré destrozada) pero habrán llenado mi vida de un afecto como pocas veces tendré.

Tener un perro es una obligación, sí, pero una obligación sana que te obliga a salir tres veces al día y a moverte en consecuencia. E aquí, un remedio para la soledad, la apatía, la depresión y el sobrepeso.

Quería dejar esta recomendación aquí puesto que el domingo es el día del perro :)

¿Tu tienes un peluche en casa?







martes, 16 de julio de 2019

¡Mira qué actividad tan bonita hemos preparado en Sant Mateu!

Es totalmente GRATUITA, Elena, colaboradora de El Llepadits & NutriTándem, aprendiendo a comer en su apartado de bienestar emocional y motivación nos dará de primerísima mano herramientas útiles para el manejo y buena gestión emocional dirigida a nuestra alimentación. ¿Te apuntas?

Para apuntarte solo tienes que confirmar con una mensaje de WhatsApp al 647 174 885 antes del 22 de julio. ¡Te esperamos!


lunes, 15 de julio de 2019

Crema de lentejas y zanahoria

Ingredientes (2 personas)

3 Zanahorias
1 Cebolla
400g de lentejas en conserva
3 Cucharadas de aceite de oliva
1 Pizca de sal
1/2 Cucharada de comino en polvo
3 Tazas de caldo de verduras


Proceso


1. Pela y pica las zanahorias y la cebolla en cubos pequeños.

2. Dóralas después con un poco de aceite en una olla a fuego medio.

3. Tras 5 o 10 minutos añade el caldo de verduras hasta que llegue a la ebullición durante 15 o 20 minutos.

4. Echa las lentejas previamente escurridas y el comino a la olla.

5. Con la ayuda de una batidora conviertes todo en una crema fina pasado este tiempo.


¡Listo!


Nuevo taller presencial en Sant Mateu 🍊

Para la correcta conservación de alimentos y sus nutrientes y también para descubrir qué comprar, cómo organizarla y qué nunca debe faltar. 😉
Si te gusta apúntate mediante un sencillo WhatsApp al 647 174 885 ☎️


¿Sabes que esta semana es la semana de los perros? ¡Feliz lunes!


jueves, 11 de julio de 2019

Cuando el directo de un taller se palpa

Me preguntan muchas veces cómo son mis talleres... y siempre respondo igual "aprender supongo que se aprende pero reír se ríe mucho" (por lo menos yo).

En este vídeo te muestro un ejemplo al que me refiero en el que se puede ver que TODO lo que hay en mis talleres es ABSOLUTAMENTE EN DIRECTO Y DESDE MI CASA, de lo contrario mi Alexa no pasara de mi, mi olla no sacaría agua, mi perra no me volvería loca, la cámara nunca se caería, no vería una ñapa por que no me he traído las gafas de cerca y yo... pues yo no me reiría tanto mientras intento explicar una forma sencilla de hacer sushi.

¡Espero que te guste!


miércoles, 10 de julio de 2019

Nos queda mucho por entender...

Nadie es perfecto pero... la naturaleza lo es.  Hoy te cuento mi paseo breve en el que podemos ver que tanto a nivel de alimentación, civismo y sentido común, nos queda mucho por hacer. ¿Te vienes?


Un breve paseo por el campo, o bueno, por el bosque, por que en este pueblo en el que ahora resido
se entre mezcla todo, y al igual te encuentras un pinar a treinta metros de un campo de aceitunas, y oye, eso también tiene lo suyo, aunque (todo hay que decirlo) nunca cambiaré mi querída Tinença por nada.

Bueno a lo dicho, te vas por el pinar, escuchas los pajaritos, los rayos de sol entran entre las copas de los arboles, mis perros juegan en un arrollo cercano y les oigo chapotear felices. Tengo detrás a una amiga que me va contando en voz baja su tema con un ex amor al que yo le digo que borre ya, yo la escucho a trozos (la verdad), iba pensando en lo bonita que es la naturaleza. Mi sueño de hecho (o uno de ellos) es volver a vivir en el campo, tal cual viví una vez, no hace mucho, pero esta vez con la persona adecuada o... ¿Por que no? ¡Conmigo misma! Que yo me quiero mucho, aunque me lo diga más bien poco.... La naturaleza te da exactamente lo que necesitas en cada momento, únicamente hay que observar cada vez que sale determinada planta, ya que te será útil pera esa parte del año, por ejemplo, si padeces alergia, tranquil@, que el campo se empieza a regar de perpetuas para que te infusiones con ellas y te liberes de algunos síntomas (al menos por un rato), pues eso, te da lo que necesitas en el momento justo y el día que deje de dar se van a  partir peras.

De pronto mi amiga se para en seco y me dice "Jolín, se ha tomado al pié de la letra lo de "no tirar las cosas al suelo" " y es que ahí, encima de una rama, delicadamente puesta, había una botella de plástico colocada (bacía), por el mero reparo (supongo) de no tirarla en el suelo, es decir, está mal tirar el envase al suelo pero dejar el envase en la naturaleza tiene perdón.... (cosas de la humanidad que nunca van a dejar de sorprenderme).

Particularmente no sé si me indigna más que sea un envase en la naturaleza que se convierte en lo que un ídolo mío (Julio Basultó) llama "basuraleza" o que se trate de un envase 0% cargado de azúcar hasta las cejas que alguien ha comprado con la intención de cuidarse mientras descuida la naturaleza y también (sin saberlo) su cuerpo. Y es que sí, aunque la semana pasada fue el día libre de plástico, nos queda demasiado por hacer, lo que me pregunto es si nos va a dar tiempo a la velocidad en la que estamos destruyendo nuestro planeta. Y es que si algo tengo claro del ser humano (a parte de que nunca va a dejar de sorprenderme) es que es el único ser que se auto-destruye a si mismo.

Un saludo,


Yhasmina

martes, 9 de julio de 2019

Mi receta esperada.... ¡Pasta zarina!

¡Si me dices "pasta" me gusta y si me dices "marisco" y "pescado" me pirra! ¡Imagínate!


Ingredientes

. Salmón ahumado - 250 g.

. Nata líquida para cocinar - 400 ml. (pueden ser 200 de nata y 200 de leche Ideal, si lo queréis hacer más ligero)

. Cebolla o cebolla picada congelada - 2 buenos puñados

. Vino blanco - 1 chorrito (opcional)

. Sucedáneo de caviar - 1 tarrina pequeña

. Pasta - 500 g. (yo he utilizado spaghetti, pero podéis utilizar la pasta que más os guste)


Proceso

1. Doráis un poco la cebolla en una sartén, y mientras, cortáis el salmón en tiritas. Yo lo hago con unas tijeras, porque así me resulta más fácil. Reservad unas tiritas de salmón para decorar cada plato.

2. Una vez doradita la cebolla, añadimos el salmón ahumado en tiritas y le damos una vueltecita rápida a fuego medio.

3. A continuación, añadimos un chorrito de vino blanco. Este paso es opcional, pero lo cierto es que yo lo he añadido por primera vez, y le ha dado un gustito muy rico.

4Una vez añadido el vino, tenéis que dejar que el alcohol se evapore, porque si no, el sabor no es el mismo. Cuando veáis que ha reducido un poco, ya se ha evaporado. El mismo olor os lo indicará. Ya no olerá a vino, sino que estará integrado en el plato. 

5. Y ahora, ya podéis añadir la nata. Ojo, con fuego medio para que no se os pegue, ya que la nata se puede pegar rápidamente a la sartén.

6. Y lo dejáis cocinar un poco, removiendo para que no se os pegue y se os ligue la salsa. 

7. Mientras estáis haciendo todo este proceso, podéis ir cociendo la pasta en agua con sal, y una vez al dente, la escurrís bien.

8. Y ahora ya solo queda montar el plato. Ponéis la pasta en el fondo, a continuación la salsa, decoráis con los trocitos de salmón que hemos reservado al principio, y termináis con una cucharadita de sucedáneo de caviar.

¡Listo!



viernes, 5 de julio de 2019

Episodio 11: "Aprovecha tus puntos fuertes de la vida"

¡Ya estoy por aquí! 😌 Después de las minivaciones del podcast y con las pilas muy cargadas, empieza la segunda temporada... 📻 hay algunos cambios al respecto... y aquí hoy quiero que aprendas a recrearte en tus puntos fuertes para propulsarte hacia delante! 🚀 ¿Te subes al carro?


jueves, 4 de julio de 2019

Así fue.... la actividad de El Llepadits & NutriTándem para Jornadas de Bienestar en Coves de Vinromà


Eternamente agradecidas, tanto Elena Antelo como yo, por dejarnos participar con nuestro pequeño granito de arena en estas bonitas jornadas en las que hablamos sobre nutrición y emociones. ¡Esperamos que os fuera útil!

¡Gracias!


martes, 2 de julio de 2019

¡Nuevos talleres a la vista!



Todos mis tips para una compra libre de plástico

Esta semana es la semana libre de bolsas de plástico, no lo digo yo, lo dice el calendario. ¿Te unes? Pues te dejo mis tips para que veas tal cómo yo mima lo hago, y es que en mi casa NO HAY NI UNA BOLSA DE PLÁSTICO. ¡Sigue leyendo!

Tips:

1- Lo primero es comprar bolsas de tela.

Yo las uso en varios formatos, es decir algunas para una compra grande, otras para poner verduras o frutas o cosas a granel.
Te dejo algunos enlaces útiles en los que puedes encontrarlas:

AQUÍ

AQUÍ

AQUÍ

AQUÍ


2. Lo segundo es elegir bien dónde compras.

Seamos sincer@s, el tiempo no nos sobra, pero por lo que a mi refiere yo en el súper compro aquello que no encuentro en otros lugares a granel pero, a la hora de comprar pescado, frutas, verduras, frutos secos y legumbres, prefiero acercarme con algo de esfuerzo a la tiendecita del barrio.

Por sencillas razones como fomentar el pequeño comercio y también que en estos establecimientos es más probable que te dejen cargar y llevarte todos tus productos en la misma bolsa sin necesidad de usar una de plástico o una de plástico para cada cosa, como sucede en grandes superficies.

3. Si este paso no es posible para ti...

Puedes hacerlo sin bolsa en los supermercados, es tan sencillo como pesar tus alimentos sin bolsa y pegar la etiqueta encima de ellos.

4. Evita los guantes de plástico del supermercado o comercio en el que compres...

Sí, ya sé que piensas que es de mala educación o incluso algo sucio pero la realidad es que los guantes de plástico puestos en esas zonas lo están por una mera razón comercial y es que a ti te va a dar la sensación de que el sitio en el que compras es más higiénico. Cosa inútil pues siento decirte que estas verduras o productos hasta que han llegado al expositor han pasado por muchas manos antes y después, ya en casa, tendrás que volver a limpiarlas de forma obligada.

5. Di "NO" a la fruta y verdura envasada.

Directamente ni las veo por que supongo que ni las miro. Me parece una tontería comprar plátanos envasados al igual que esas ensaladas envasadas en bolsa y cortadas de las que casi ya nada interesante queda en ellas. Claramente, no.

¿Te ha sido útil?


¡Gracias por leer!

Yhasmina

Mis cruasán saludables

¡Mira qué forma tan fácil te traigo de hacer cruasánes para los desayunos!

No abuso, por lo tanto tampoco te recomiendo que lo hagas, pero oye, a nadie le amarga un caprichillo dulce de vez en cuando! Yo lo hago para mañanas especiales puesto que la pasta la compro hecha y sí, es verdad, lleva en su composición algo llamado aceite de girasol que no me gusta mucho. Ahora bien, tal como te digo, todo es cuestión de frecuencia de consumo y de tu alimentación en global y en mi alimentación este tipo de aceite prácticamente esta ausente.


Ingredientes

Masa de hojaldre, yo compro esta de Carrefour BIO.
1 Cuadradito de chocolate 85% por cruasán


Proceso

1. Extiende la masa y corta triángulos grandes en ella.

2. En la base del triangulo coloca en chocolate negro.

3. Enrolla de la base a la punta y haz la forma del cruasán.

4. Engrasa con aceite de oliva la bandeja de horno.

5. Precalienta el horno 10 minutos a 200º.

6. Introduce los cruasán y sacaos cuando estén doraditos.

¡Listo!