Cultivar buenos hábitos cuesta más de lo que imaginamos porque, claro, los malos hábitos no suponen esfuerzos y son más ricos.
A continuación quiero compartir contigo estos 6 consejos que te permitirán cultivar un nuevo hábito de forma sencilla, sin correr el riesgo de abandonarlo a cada rato. El secreto principal es ser tu mas tozud@ que tu mal habito persistir... ¿pero como? ¡Sigue leyendo!
1. Primeramente escucharte, escucha esa pedida de auxilio desde lo mas profundo de tu ser que es la que te esta pidiendo que cambies algo.
Escucharse a si mismo parece sencillo, pero es complicado, bastante mas de lo que parece. Si nos escucháramos mas tomaríamos decisiones con mas rapidez en lugar de perder el tiempo en devaneos y mas tarde acabar tomándolas.
Pregúntate a tu mism@ ¿Que es lo que quiero/necessito cambiar? ¿En que me beneficia? Y escribirlo.
2. Ponte a prueba durante 21 días.
Te planteas dejar de picar chocolate, empezar a hacer deporte o sacar el tabaco de tu vida para toda tu existencia, suena abrumador, ¿verdad?
¿Pero que tal si te lo planteas para solo 21 días? Señalarte una fecha en calendario, con un espacio de 21 días desde que empieces a cambiar ese habito.
Esta comprobado que se tarda en cambiar, romper o crear un habito. Si persistes estos 21 días, después te sera mas fácil no hacerlo o hacerlo, depende de si lo que quieres es crear o romper una costumbre.
3. Reserva un lugar en tu agenda para ti y ese habito.
Si el habito no figura en tu agenda, lo mas probable es que lo tengas establecido en el final de día, cuando estas tan cansad@ que tu parte mas consciente apaga la luz y tu subconsciente sale a pasear.
Por lo contrario si lo emplazas dentro de tu agenda, vas a recordarlo cada vez que lo veas y reservarás este espacio de tu día para él y con lo consecuente para ti.
Si lo que mas bien deseas es que un mal habito desaparezca, puedes crear en su lugar un buen habito de esta manera para suplantar el malo, por ejemplo, si lo que deseas es dejar de picar dulces por la tarde y detectas que esto te sucede en un horario especifico, por que en ese espacio de horas no te apuntas a clases de yoga. vas a andar o te dedicas a tener un espacio para dibujar, escribir, etc...? Si el intervalo de horas en el que te apetece es a partir de las 20:00 horas te recomiendo que este espacio no lo llenes con deporte, sino con actividades mas relajadas.
4. Una vez ayas empezado, seras mas consciente de ti mism@, por ello deberías pararte a preguntarte que si te cuesta reforzar tu nuevo habito o el habito de no hacer algo concreto, sera por que algo te lo impide, identificalo.
Por ejemplo, el habito de querer levantarse temprano, te cuesta y ahora que lo piensas es que también te acuestas demasiado tarde. Por ello te es mas difícil crear este nuevo habito.
Identifica y cambia las conductas que no te ayudan a cultivarlo.
5. Anticiparte a los problemas que puedan surgir.
Es normal encontrar obstáculos en el sendero que te lleva a cultivar tus nuevos hábitos. Por ejemplo, hace un día que has empezado a controlar un poco mas tu alimentación y resulta que tu madre hace su cumpleaños regado con dulces, cava y pollo asado con salsa, o vaya, resulta que te propones empezar a salir a correr y de golpe y porrazo resulta que se tira tres días lloviendo, etc...
La clave esta en adelantarse al problema y encontrar una solución de antemano. De esta forma sabrás que hacer si aparecen estos problemas.
6. Haz un seguimiento de tus hábitos.
Realizar un seguimiento de tus hábitos te motivara para seguir hacia delante ya que es una especia de redención de cuentas hacia ti mism@.
Hazte un calendario de 21 días, una vez el día termine y el habito este completado, marca el día de un color distinto que te permita identificar que en ese día completaste el habito. De esta manera el habito pasara a ser parte de tu rutina.
Y ahora con esta información haz lo que quieras, pero que no se diga que nadie te lo había dicho.
Un saludo,
Yhasmina
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