"Practico el winsurf, disciplina en la que las series pueden durar mas de una hora, y en el curso de las cuales es extremadamente delicado realizar el aporte de bebida. ¿Que me aconsejas hacer para escapar de los desfallecimientos que en ocasiones ya me han sucedido a causa de un descontrol en la hidratación" Me pregunta María*. ¡Sigue leyendo!
Mi respuesta:
"Querida María*,
la hidratación es importantisima en cualquier disciplina, pero también el aporte de hidratos de carbono en el curso de dicha actividad. Te recomendaría que te hicieras con un cinturón que sujete una botella con bebida provista de un tubo (mecanismo parecido de Camelback) y que te permitirá beber sin interrumpir el esfuerzo si la actividad dura mas de dos horas, por ejemplo. A la ver es igual de importante ingerir hidratos de carbono durante tus periodos de calma. Para evitar los desfallecimientos en competición, también es necesario comer entre las series alimentos ricos en hidratos rápidamente asimilables.
Espero haber dado con alguna solución a tu problema,
Yhasmina"
Durante el esfuerzo
Hace relativamente poco tiempo que se realizan competiciones de windsurf y lo cierto es que este deporte ha alcanzado un nivel de exigencia física bastante elevado.
Exige un gran trabajo a nivel muscular a nivel de brazos por ejemplo. Ademas de que sus practicantes sufren eventuales caídas involuntarias en el agua (normalmente fría) y que favorecen a la perdida calórica muy a pesar de los trajes isotérmicos. Por lo tanto este hecho aumenta el gasto energético de la jornada.
Por todas estas razones, es absolutamente indispensable aportar estos hidratos de carbono, que nos aportarían energía a lo largo de la actividad.
El problema viene con deportes como en este caso es el windsurf o también deportes como el remo, formula 1, raids o escalada (por ejemplo) en que es importante llevar un artificio técnico que te permita ir bebiendo a sorbos moderados cada 15 - 20 minutos también teniendo en cuenta la temperatura exterior, sin interrumpir la actividad, ya que son disciplinas en las que las manos están permanentemente ocupadas.
Y por supuesto, si la actividad se prolonga por mas de 60 minutos, sera necesario ingerir energía en forma de hidratos de carbono de rápida asimilación.
Y ahora con esta información haz lo que quieras, pero que no se diga que nadie te lo había dicho.
Un saludo,
Yhasmina
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