Comer fuera de casa de manera equilibrada es uno de esos retos a los que muchos se enfrentan en caso de tener una vida deportiva activa, una patología o incluso unos kilos de mas. Sí, esta claro, muchas veces los menús no te facilitan precisamente no caer en las numerosas tentaciones, pero si ponemos en la balanza lo que mas "rentable" no va a salir siempre va a ser elegir bien y de manera lo mas saludable posible. Aquí tienes un juego para pensar. ¡Sigue leyendo!
Imagínate que entras en un bar/restaurante y te encuentras con los siguientes menús u opciones...
Primeros
Ensalada mixta
Espaguetis a la boloñesa
Tortilla de jamón
Sopa casera de pasta
Segundos
Escalope con patatas fritas
Sardinas a la plancha con ensalada
Merluza con salsa verde
Albóndigas con guisantes
Postres
Yogur
Tarta de queso
Helado
Macedonia
Pregunta:
¿Que combinación es la ideal para una persona adulta que quiere comer equilibradamente?
Combinaciones posibles a elegir:
1. Ensalada mixta + escalope con patatas fritas + macedonia
2. Ensalada mixta + espaguetis + yogur
3. Ensalada mixta + tortilla de jamón + macedonia
4. Sopa casera de ave + sardinas a la plancha con ensalada + yogur
Una de estas respuestas es la correcta:
a. La 1, la 2 y la 3, porque en las tres hay ensalada.
b. La 4, por que incluye pescado azul.
c. Todas excepto la primera, porque lleva patatas.
d. Todas, por que tienen una composición bastante equilibrada.
¡Ahora piensa unos minutos!
La solución:
- La opción 2 es completa puesto que a parte de ensalada también contiene farináceos (la pasta) y la correspondiente dosis de proteína que contiene el yogur y la carne.
- La opción 3 también, puesto que la tortilla de jamón puede ejercer perfectamente de segundo plato y aportar las consiguientes proteínas.
- En la numero 4 encontramos también un menú equilibrado, en este caso las proteínas las aportarían las sardinas y la pasta de la sopa nos aporta energía.
Por lo tanto la respuesta correcta es la "d", ya que en realidad todas las opciones de menú son equilibradas y correctas.
Y ahora con esta información haz lo que quieras, pero que no se diga que nadie te lo había dicho.
Un saludo,
Yhasmina
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