Soy deportista, por eso me compro vitaminas

¿Necesito suplementos con vitaminas ya que soy una persona mas activa de lo normal?. Por lo general estoy mas que cansada de esta pregunta, aunque obviamente es normal que la formulen, ya que durante taaaaanto tiempo se han dado informaciones erróneas a la población en general y en este caso a l@s deportistas, que la necesidad ficticia creada hacia los suplementos con vitaminas aun esta demasiado arraigado. ¿Los necesitas? ¡Sigue leyendo!

Es cierto que el/la deportista esta mas expuesto frecuentemente a padecer deficitarios de vitaminas,
pero ojo, los padece si con su dieta global es un desastre, no por que no tome capsulitas, batidos y brebajes de la bruja Lola.

Para un/a deportista es importante prestar atención en su alimentación y en cubrir las necesidades de sobretodo vitamina C y E, que son las que favorecen (entre otras cosas) a la recuperación. Para ello no, no necesitas cómprarte nada (y hablo de casos generales, habría que estudiar el caso en particular) que salga de un bote o de un blíster, cómprate mejor naranjas, kiwis, fresas, coles, brócolis, guisantes, pimientos rojos, almendras, salmón, moras, albaricoques, espinacas, etc... sí, eso que no tiene etiqueta, vale mucho menos que la mitad de un frasco de suplementos y es comida real fácilmente identificable.

El tema de por que recurrimos siempre a las vitaminas de forma casi sistemática es que, en mi opinión humilde, hemos estado expuestos sino toda la vida, casi toda, a continuos bombardeos publicitarios producidos por laboratorios de preparaciones vitamínicas que nos han hecho creer que las vitaminas son una especia de "sustancia milagrosa", y lo mas gracioso es cuando los usuarios empiezan a tomar y a gastar dinero en vitaminas y cuando les preguntas para qué las toman (¿Con qué fin?) lo desconocen, simplemente las toman por tomarlas o pero que tomarlas te hace mas "pro", mas deportista.

Las vitaminas son importantes, sí, tanto como la fibra, las proteínas, las grasas, etc... son importantes por que nuestro cuerpo no puede fabricar y por eso las consideran cuando se habla de este tipo de vitaminas "esenciales" o "indispensables". Las vitaminas col.laboran en múltiples reacciones químicas en el seno de nuestros tejidos y el buen desarrollo de estos procesos depende en gran parte
de que estén presentes en niveles óptimos, y esta presencia depende exclusivamente de los aportes alimentarios.

¿Por que no suplementarse por vía libre?

Muy fácil, ¿verdad que tu vecin@ es diferente a ti? Pues eso, cada persona es un caso particular. Hay casos y casos en los que si que aparecen carencias, por ejemplo en dietas muy severas, gastos calóricos muy importantes, etc... ahora bien, si te sirve de algo, creo que este déficit en 98% de posibilidades viene deducido de una mala dieta.
Ademas deberías saber que es tan malo tener bajos niveles de vitaminas como estar por encima.

Y ahora con esta información haz lo que quieras, pero que no se diga que nadie te lo había dicho.

Un saludo,

Yhasmina